Doktoren, therapeuten en succesvolle ondernemers zijn vaak voorstanders van een vaste routine. Dit om de eenvoudige reden dat wij als mensen met ons lichaam en geest gebaat zijn bij de rust die een routine geeft. Wanneer jij een vaste routine hebt, denk je minder na over eenvoudige zaken (route naar werk, tijdstip van eten, koud douche, kledingkeuze etc.) waardoor je hersenen meer denkruimte hebben voor complexere zaken. Doordat je minder angst ervaart voor het onbekende, voorkom je stress en heb je meer energie voor het leven. Een aantal voordelen van een routine zijn Rust in je hoofd, gezondere gewoonte, meer energie en een hogere productiviteit. In deze blog deel ik voordelen van een routine met je. 1. Een routine verbetert je mentale gezondheidRoutines zorgen voor rust in je hoofd. Zeker in fases wanneer we veranderingen doormaken. in deze periodes kan je terugvallen op je vertrouwde routines waardoor je meer zekerheid en stabiliteit hebt in stressvolle situaties en onzekere tijden. Het komt er eigenlijk op neer dat wanneer je een goede routine hebt, je het gevoel hebt dat je alles onder controle hebt. Je bent de regisseur van je eigen leven. Dit kan je zelfvertrouwen doen toenemen, omdat je weet wat er gaat gebeuren en je dus meer energie hebt voor onverwachte gebeurtenissen waar je normaliter geen controle op hebt. Wanneer jij dus geen dagelijkse routine hebt en je al veel energie kwijt bent aan de eenvoudige zaken in het leven, blijft er niet genoeg energie over voor gebeurtenissen die zomaar op je pad komen. Neem daarbij ook de tijd voor jezelf. Creëer een aantal routines die betrekking hebben op jezelf, zoals gezond eten, huidverzorging, yoga etc. Hierdoor verbetert je zelfbeeld waardoor je mentale gezondheid een boost krijgt. 2. Een routine kan goed zijn voor je lichamelijke gezondheidBegrijp me niet verkeerd als jij een dagelijkse routine hebt om elke avond fastfood te nuttigen gaat dit voordeel niet op natuurlijk. Als jij jezelf voorneemt om elke dag 200 gram groente bij je lunch en avondeten te nemen kan je hier behoorlijk wat voordelen van hebben. Wat ik hiermee wil zeggen is dat je van een gezonde leefstijl een routine kan maken. Vaste eetgewoontes en een sportschema kunnen je hierbij helpen. Plan dit op voorhand in, zodat je hier niet meer over na hoeft te denken. Bijvoorbeeld: Ik ga na werk sporten. Dat is prima alleen weet je niet hoe laat je klaar bent, heb je last van files of komt je werkgever toch nog even met een last minute taak. Plan daarom op voorhand in waar je gaat sporten, hoe laat je gaat sporten en wat je gaat doen. Hierom heen kan jij dan je overige activiteiten plannen en heb je een houvast voor jezelf. Je hoeft dan niet meer de stress te ervaren van het wel of niet sporten. Als we die gezonde levensstijl in routines gieten houden we deze ook nog eens beter vol.3. Een routine kan helpen bij het behalen van je levensdoelstellingenEen routine zorgt er voor dat jij je kan ontwikkelen op persoonlijk- en zakelijk gebied. Hierdoor kan jij je doelstellingen bereiken. Met een duidelijke structuur in het leven krijgen we veel meer voor elkaar. Een vaste dagindeling kan daarbij helpen. Je weet wat je moet doen en hebt altijd iets om op terug te vallen. Dit zorgt ervoor dat je de volledige focus hebt op de taken die je moet doen en niet wordt afgeleid doordat je een andere taak tussendoor krijgt of na moet denken wat je nu weer eens gaat doen. Doe bijvoorbeeld op 2 momenten per dag je mail beantwoorden. Dit zorgt er voor dat je de volledige focus kan hebben op het beantwoorden van je mail, waardoor je kwaliteit kan leveren. Daarnaast heb je dan ook genoeg tijd en focus voor andere taken die ook je volledige aandacht verdienen. Ook raad ik het aan om bepaalde gewoontes die je dichter naar je levensdoel brengen onderdeel van je routine te maken. Stel je voor je wil een marketing expert worden. Plan bijvoorbeeld elke dag een x aantal minuten in waarbij je kennis gaat opdoen op het gebied van marketing. Geef je zelf ook de ruimte om deze kennis te kunnen verwerken. Maak hier een gewoonte van en dit zal je dichter bij je doel brengen. Routines zijn dust best wel handig. Als je eenmaal een vaste routine hebt die goed voor jou werkt en die ook elke dag kan uitvoeren geeft dat je vertrouwen en rust. Je hoeft niet meer na te denken over wanneer je wat moet doen en over wanneer je dat voor het laatst gedaan hebt. Het vergt misschien wat tijd en inspanning voordat je een goede routine hebt opgebouwd maar het is het zeker waard. Begin klein, Steve jobs droeg bijvoorbeeld altijd dezelfde kleding, zodat hij zich hier niet meer druk over hoefde te maken. Nou zeg ik niet tegen je dat jij dat moet doen maar ga hier creatief mee om. Leg bijvoorbeeld iedere avond je kleding voor de volgende dag alvast klaar. Mocht je ergens tegenaan lopen of moeite hebben bij het vormen van je vaste routine mag jij mij altijd een bericht sturen, zodat we samen kunnen kijken wat voor jou werkt.