Onder de kapstok van vitaliteit hangen veel verschillende thema’s. Onder die thema’s zijn er ook weer tal van subthema’s. Als je de gezondheid wilt verbeteren bij het personeel zie je om die reden al gauw door de bomen het bos niet meer. Om een duidelijker beeld te scheppen werken we met het 6 thema model: slaap, stress, immuunsysteem, voeding, bewegen en ademhaling. Allemaal hebben ze invloed op de gezondheid en vitaliteit. Dit zijn alle 6 de hoofdthema's die vallen onder de kapstok van vitaliteit en is hiermee de basis van een goede gezondheid. Thema 1. SlaapSlaap, een veelbesproken onderwerp, maar toch ook een taboe bij veel werkgevers. Slapen doe je toch in je eigen tijd? Ja, dat klopt in de meeste gevallen inderdaad. Des al niet te min is slaap super belangrijk, zowel voor de werknemer als voor de werkgever. Slaap is namelijk  het fundament van een goede gezondheid. Zonder slaap kan je simpelweg op geen één vlak presteren en worden er meer fouten gemaakt. Daarom zijn uitgeruste medewerkers van essentieel belang.  Thema 2. StressDoor de komst van het internet en de smartphones leven we in een maatschappij waarbij we altijd ‘’aan’’ staan. Dit zien we ook terug in de toenemende cijfers van stressklachten en burn-outs. Stress hoeft niet altijd slecht te zijn, maar moet in balans zijn. Meer hierover in onze blog over stress.  Thema 3. ImmuunsysteemHet immuunsysteem is het afweersysteem van het lichaam. Het immuunsysteem ruimt elke dag ziekteverwekkers en infecties op voordat je er ook maar iets van merkt. Een goed werkend immuunsysteem is daarom van essentieel belang voor de gezondheid. Thema 4. VoedingVoeding, nog zo’n veelbesproken onderwerp. Dat komt omdat onder het thema voeding vele subthema’s hangen. Bijvoorbeeld in de vorm diëten, maar ook wat wel en niet goed voor je is. Bij voeding gaat het eigenlijk altijd om een geheel. Het geheel van een dag, week of maand en niet de maaltijd of het ingrediënt op zichzelf. Een keer ongezond eten doet niet veel kwaad voor je lichaam, maar daar zit dan ook meteen de krux. Van één ongezonde snack merk je vrijwel geen verschil, hierdoor is een een tweede ongezonde snack zo gedaan. Gebeurt dit vaker dan is er een patroon en voor je het weet heb je een ongezonde gewoonte. Wil je gezonde (werk)gewoonten opbouwen? Lees dan hier mijn blog op LinkedIn, 7 gezonde werkgewoontes. Thema 5. BewegenSlaap mag dan wel het fundament zijn van vitaliteit, bewegen is naar mijn mening het allerbelangrijkste. Bewegen bevordert slaap, vermindert stress, verbetert het immuunsysteem en vaak gaan we doordat we bewegen ook meer op onze voeding letten. Dit heb ik ook zelf mogen ervaren, sporten werkte voor mij als een sneeuwbal effect op mijn gezondheid. Hierdoor ben ik zelf een groot fan en ambassadeur van sporten geworden. Als fanatiek sporter doet het daarom ook een beetje pijn om te zeggen dat voldoende bewegen nog vele malen belangrijker is. Wat het verschil is tussen bewegen en sporten? Thema 6. AdemhalingEen ademhaling gaat meestal onbewust, maar het kan ook bewust door gefocust en bewust in en uit te ademen, dit noem je dan een ademhalingstechniek. Als je regelmatig aan yoga doet of mediteert dan ben je hier wellicht al bekend mee. Maar met de juiste ademhaling kom je niet alleen maar in een diepere stretch, ook kan je er kalmer door worden, verbetert het je focus en het zorgt voor een beter herstel. Of het nu yoga, meditatie of een andere vorm is waarbij je op je ademhaling let, een goede ademhaling heeft  een positief effect op je gezondheid.Wil je aan de slag gaan met de gezondheid van de medewerkers richt je dan op de basis van vitaliteit door het 6 thema model te gebruiken. In dit artikel vertelde we hoe belangrijk het is dat de basis goed moet zijn. Wil je echt werk maken van het vitaliteitsbeleid en ben je klaar om tijd en energie erin te steken maar weet je niet waar je moet beginnen? Schaf dan mijn e-book aan, maak gebruik van ons bewezen methodiek en bouw in drie stappen je eigen vitaliteitsprogramma!